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Progressive Relaxation nach Jacobson


Die Progressive Relaxation nach Jacobson, auch Progressive Muskel-Entspannung genannt, ist das bekannteste Entspannungsverfahren. Es ist wissenschaftlich vielfach bestätigt und sehr effektiv. Mit seinem einfachen und klaren Aufbau erreicht man mit regelmäßigem Üben nach kurzer Zeit bemerkenswerte Erfolge. In diesem Kurs lernen Sie die Methode der 16 Schritte, erhalten eine Anleitung zum selbständigen Üben und genießen vier geführte Entspannungseinheiten.

Erster Abend:
- Vorstellung/ Erwartungen
- Theorie
- Achtsamkeitsübung
- Atemübung
- kurze Entspannungseinheit

Zweiter Abend:
- Feedback/ Fragen
- Methode der 16 Schritte
- Anleitung zum selbständigen Üben
- Entspannungseinheit

Dritter Abend
- Feedback/ Fragen
- Lange Entspannungseinheit
- Vierter Abend
- Feedback/ Fragen
- Entspannungseinheit
- Schlussrunde
Bitte mitbringen: Wohlfühlkleidung und Decke, ggf. Kissen.

4 Abende, 01.03.2020, - 29.03.2020,
Sonntag, 17:30 - 18:30 Uhr
4 Termin(e)
Hermann Fuchs, Entspannungstrainer SKA
1205-201
Kursgebühr:
17,30
Belegung:

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